Selamat Ber-AidilAdha

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarokatuh.

Barang siapa yang ada berkecil hati, tersinggung atau marah pada saya, saya dengan rendah diri memahon ampun dan maaf diri saya sebelum berakhirnya hari Arafah.

Sebab Rasulullah SAW bersabda :

"Pada hari Arafah di angkat segala amalan kepada Allah SWT, melainkan orang yang bermusuhan (bergaduh).

Sesungguhnya bg pihak saya,saya maafkan anda sekalian.

Maaf Zahir Batin serta
Salam Aidil Adha...

Islam: Solat, Puasa dan Aurat.

Anda islam? Tapi tak puasa? Berdosa? Puasa tu wajib kan? Kalau orang tak puasa sekurang2nya anda akan tegur dalam hati kenapa dia tak puasa, betul? Kalau anda berani anda akan tegur kenapa tak puasa, betul? anda bersalah ke sebab tegur orang tak puasa?

Anda islam tapi tak solat? Berdosa? Solat tu wajib kan? Kalau orang tak solat, anda pandang lain macam juga kan?

Anda islam? Tak tutup aurat? Anda persoal kenapa kena tutup aurat? Sebab tak sedia lagi? Sebab tutup aurat perlu nawaitu yang baik dan semua perilaku harus berubah kearah kebaikan bila dah tutup aurat?

Tutup aurat tu tak wajib ke? Kalau tak tutup aurat tak berdosa ke? Kalau tak tukar cara bercakap dari kasar kepada lembut tak payah tutup aurat ke?

Sekurang-kurangnya yang dah tutup aurat tu, dia dah usaha penuhi apa yang diperintah oleh Allah. Kalau dia tak solat, tegur lah. Bukan bagi alasan "solat perlu tawaduk dan faham erti baru boleh solat dengan sempurna" tapi sementara nak solat dengan sempurna tu tak payah solat. Gitu?

Anda islam, saya pun islam. Yang kurang kita tambahkan. Yang tak sempurna kita buat sampai sempurna. InsyaAllah.

Perkenalkan Anak Kepada Bayi Anda Yang Bakal Lahir

Ini adalah komen blogger tentang isu anak sulung di ruangan blogger lain. Apa yang aku kongsikan bukan lah berkenaan anak sulung semata-mata, aku tertarik dengan kaedah yang digunakan. Syabas. InsyaAllah kita mampu memimpin dan membentuk anak-anak dengan sedikit perubahan.

Mohd Zulkifli Shafie28 April 2014 8:48 PG

Berdasarkan pengalaman kami yang ada 7 orang anak, ada yang perlu diperbetulkan cara handle anak yang dikongsikan oleh penulis. Cara penulis kongsikan ni ialah masa kami baru ada anak 3. Masa tu, saya fikir, kami belum lagi "matang" untuk handle anak-anak secara harmoni. Jadi, anak yang baru lahir akan sentiasa jadi pesaing kepada anak yang lebih besar. Anak lebih besar anggap adiknya 'musuh'. Kalau dia nak marah, dia akan lepaskan geram kepada adik semata untuk dapatkan PERHATIAN kita.

Bila saya fikir balik, itu adalah kesilapan kami.

Mulai anak ke-4 hinggalah anak ke-7, kami ubah keadaan ni. Bila isteri mengandung, kami akan ceritakan kepada anak-anak adiknya bakal lahir dan sentiasa bagi kata-kata motivasi yang mereka akan jadi "abang", "kakak" yang dibanggakan oleh adiknya yang bakal lahir. Masa isteri mengandung, abang2 dan kakak2 dah cium perut ibunya (cium adiknya dalam perut). Tak sabar-sabar tunggu adiknya bakal lahir.

Bila adiknya lahir, abang2 dan kakak2 (walaupun masih kecil dan tak faham apa2) akan jadi PART OF THE TEAM yang JAGA, PROTECT, BANTU adiknya. Kesilapan kami dulu, bila adiknya lahir, kami jauhkan abang2 & kakak2nya (yang masih kecil) sebab takut mereka pukul dsb. Yang besar akan sentiasa memberontak sebab mereka nak tengok adik mereka.

Lepas tu kami ubah. Bila adiknya lahir, kami ajak abang2 & kakak2 datang dan tunjukkan mereka cara gosok dan sayang adiknya cara yang betul. Bila mereka buat cara yang betul, kami hadihkan mereka "pujian" yang tentunya mereka rasa bangga jadi kakak dan abang. Kami jadikan mereka part of the team yang jaga adiknya yang baru lahir.

Alhamdulillah, bermula kami ubah approach, keadaan dah berubah. Yang besar akan anggap adik mereka untuk disayangi dan dilindungi. Mereka bangga jadi abang dan kakak! :)

Alhamdulillah...

*semoga anak-anak anda membesar dengan sihat dan bijak. Amin.

**sumber: mamapeduli

Hanya pengguna yang dapat kelulusan Span dikecualikan catuan air

Pengecualian catuan air hanya diberikan kepada pengguna yang mendapat kelulusan dari Suruhanjaya Perkhidmatan Air Negara (Span) sahaja. 

Syarikat Bekalan Air Selangor Sdn Bhd (Syabas) dalam kenyataan hari ini berkata, berkata golongan yang tidak terlibat dengan catuan bekalan air itu disenaraikan semula ialah pusat dailisis, hospital kerajaan dan swasta, Pelabuhan Klang, Lapangan Terbang Antarabangsa Kuala Lumpur (KLIA) serta Lapangan Terbang Sultan Abdul Aziz Shah, Subang.

Selain itu, pusat pentadbiran Kerajaan Persekutuan Putrajaya, pusat pentadbiran kerajaan negeri Selangor, pusat bandaraya Kuala Lumpur dan Stesyen Janakuasa Sultan Salahuddin Abdul Aziz, Kapar turut tersenarai dalam kategori pengguna yang dikecualikan dari catuan air.

Kenyataan itu juga berkata pengguna di kawasan Hulu Langat, Kuala Langat dan Sepang juga tidak terlibat dengan pelan catuan bekalan air peringkat pertama kerana mereka tidak menerima bekalan air dari Loji Rawatan Air (LRA) Cheras Batu 11 dan LRA Bukit Tampoi yang tercemar akibat kandungan ammonia dalam Sungai Langat.

"Walaupun mereka tinggal berhampiran dengan pengguna yang menerima bekalan air dari kedua-dua loji itu namun saluran bekalan air terawat bagi kawasan itu bukanlah dari sumber Sungai Langat," katanya.

Begitu juga bagi sesetengah pengguna kawasan Gombak, Kuala Lumpur, Petaling, Klang/Shah Alam, Kuala Selangor, Hulu Selangor, Kuala Langat, Hulu Langat dan Sepang yang tidak menerima bekalan air dari sumber air mentah dari empangan Sungai Selangor dan empangan Klang Gates turut tidak terlibat dengan pelan catuan peringkat ketiga dan keempat.

Pelan catuan air masih diteruskan atas arahan kerajaan Negeri Selangor dengan kelulusan Span walaupun hujan telah turun di kebanyakan kawasan.

"Pihak Syabas berkeyakinan bahawa keputusan yang dibuat itu tertakluk kepada keadaan takungan di empangan dan juga kadar pencemaran di Sungai Langat di mana paras kandungan ammonia masih tidak menentu," kata kenyataan itu.

Untuk maklumat dan keterangan lanjut berkenaan pelan catuan bekalan air, pengguna boleh melayari laman web Syabas www.syabas.com.my. – Bernama, 9 April, 2014.

-The Malaysian Insider

Awak..

Saya nak jaga makan pakai awak..
Saya nak jatuh cinta dengan awak setiap hari..
Saya nak rindukan awak setiap kali awak keluar bekerja..
Saya nak rasa selamat bila bersama awak..
Saya nak jadi semangat awak..
Saya nak jadi yg terbaik buat awak..
Saya nak setiap hari kita di isi dengan sesuatu yg tak akan kita lupa..
Saya nak senyuman awak menghiasi hari-hari saya..
Saya nak awak sentiasa berbangga dengan saya..
Saya nak awak tegur kesilapan saya..
Saya nak awak terima saya seadanya..

Sudi tak..awak kahwin dengan saya?

Saya mungkin tak kenal awak, 

Awak juga mungkin tak kenal saya..

Tapi mungkin juga kita saling mengenali..

Siapa awak, siapa saya..itu tak penting. 

Semoga awak tenang.

Semoga Allah satukan hati kita.

Semoga Allah beri petunjuk kepada kita.

Semoga kita redha dengan ketentuan-Nya.

Amin.

Puisi 1

Semakin aku kejar, semakin kau lari jauh
Mungkin kau tak selesa
Mungkin aku yang tak sedar
Betapa aku takut, kehilangan
Bila kau tak ada serasa semangat jatuh

Takdir tuhan bukan ditangan
Aku ajarkan diri supaya kental
Kuat hadapi segala yang datang
Namun kutahu hati selalu leka

Jika salah bimbinglah, aku mohon
Jika marah redakanlah, aku mohon
Andai terpisah jasad ketahuilah..
Jutaan maaf dan terima kasih,
tak mungkin dapat membalas segalanya

Tips Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan

Sempena bulan buasa baru sahaja bermula mungkin kita terlepasa pandang tentang cara makan atau permakanan yang mungkin akan memudaratkan kesihatan kita semua.

TIPS BERBUKA PUASA

Pengambilan makanan di bulan puasa tidak seharusnya berbeza daripada bulan-bulan yang lain. Pemakanan kita sepatutnya dapat membekalkan tenaga, vitamin dan mineral yang sepatutnya agar dapat menjalankan tugas-tugas harian seperti biasa. Makan secara sihat di bulan puasa adalah penting untuk menghindar beberapa masalah kesihatan yang biasa berlaku di bulan puasa seperti sembelit, makanan tidak hadam, kembung perut, pedih ulu hati dan kandungan gula rendah dalam darah. Ia juga penting untuk membolehkan seseorang itu berpuasa dengan selesa dan mendapat fadhilat yang sewajarnya di bulan puasa. Oleh itu, makanlah secara sederhana dan pastikan pengambilan makanan yang seimbang untuk kekal sihat di bulan puasa.

Walaupun berpuasa, kita tetap perlu mengamalkan asas makan secara sihat iaitu makan pelbagai jenis makanan secara sederhana dan seimbang. Kita mesti mengambil makanan dari semua kumpulan makanan berasaskan Piramid Makanan Malaysia. Ini kerana tidak ada satu makanan yang dapat membekalkan kesemua nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita. Makanan kita mestilah mengandungi kumpulan-kumpulan makanan berikut:

• Nasi, roti, bijirin dan hasil bijirin.

• Buah-buahan dan sayur-sayuran

• Ikan, ayam, daging dan kekacang

• Susu dan produk tenusu

• Sedikit minyak, lemak, gula dan garam

Jangan makan secara berlebihan sewaktu berbuka puasa. Ini kerana setelah seharian berpuasa, aktiviti gastrik di dalam perut akan menurun pada tahap yang minimum. Apabila kita mengambil makanan semasa berbuka puasa, aktiviti gastrik akan meningkat. Kebiasaannya kita akan mengambil makanan yang banyak sewaktu berbuka puasa. Ini akan menyebabkan peningkatan asid yang terlalu mendadak. Keadaan ini akan mengakibatkan ketidakselesaan dan boleh menjejaskan kesihatan. Oleh itu, makanlah makanan yang ringan terlebih dahulu sewaktu berbuka puasa untuk mengelakkan peningkatan aktiviti gastrik yang mendadak. Ia juga dapat mengurangkan masalah semasa berpuasa dan kita dapat menjalani ibadah puasa dengan sempurna. 

 

Mengikut Sunnah, adalah digalakkan mengambil 3 biji buah kurma sebagai makanan pertama sewaktu berbuka puasa. Kurma bukan sahaja kaya dengan tenaga, tetapi juga mengandungi serat, vitamin dan mineral. Kemudian diikuti dengan ½ cawan jus buah-buahan. Selepas itu bolehlah mengambil 1 mangkuk kecil sup sayur berserta dengan 1 atau 2 keping roti. Pengambilan makanan ini dalam kuantiti yang betul boleh mengembalikan paras gula yang rendah dalam darah kepada paras normal. Walau bagaimanapun, hadkan pengambilan makanan yang manis seperti kuih-muih manis, kek dan air manis dalam kuantiti yang berlebihan sewaktu berbuka puasa. Pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula secara berlebihan, boleh mengakibatkan peningkatan berat badan walaupun di bulan puasa.
 

Makan malam yang lebih berat adalah digalakkan sebaik sahaja selepas mengerjakan solat Maghrib. Hidangan makan malam yang disarankan ialah 1 ½ cawan nasi putih, 1 ketul ikan atau ayam, 1 cawan sayur campur. Jika boleh, elakkan makanan yang berminyak dan bersantan. Ambil buah-buahan serta lebihkan minum air kosong. Hidangan lewat malam atau moreh, boleh di ambil jika perlu. Elakkan mengambil makanan yang berat, cukuplah sekadar snek ringkas seperti kacang, sandwic, yogurt, roti, biskut, 1 atau 2 ketul kuih dan 1 gelas susu . Lebihkan mengambil air kosong. Pengambilan makanan yang berat seperti mi atau nasi mengakibatkan ketidakselesaan dan boleh mengganggu tidur anda.
 

Sembelit di bulan puasa merupakan masalah yang mungkin boleh berlaku di bulan puasa. Ia berlaku disebabkan kita kurang minum air, kurang mengambil makanan yang berserat serta makan banyak makanan terproses. Sekiranya anda mengalami masalah ini, tingkatkan pengambilan air, buah-buahan serta sayur-sayuran. Pastikan anda mengambil 6-8 gelas air, 3 hidangan sayur-sayuran dan ½ cawan sayur-sayuran serta 2 biji buah sehari. Pengambilan air juga boleh di ambil dalam bentuk jus buah-buahan ataupun sup sayur-sayuran. Untuk mengelakkan kehilangan air dari badan, kurangkan pengambilan minuman yang mengandungi kafein seperti teh, kopi atau minuman berkarbonat. Kurangkan kekerapan mengambil makanan segera yang tinggi kandungan lemak dan garam. Selain daripada itu, lakukan juga senaman ringan seperti regangan dan berjalan. Ini adalah penting untuk kelancaran sistem penghadaman.


TIPS MENGURANGKAN BERAT BADAN DI BULAN PUASA

Ramadhan merupakan satu peluang untuk mengurangkan berat badan bagi mereka yang mengalami masalah berat badan berlebihan. Amalan pemakanan sihat yang disarankan bagi mengurangkan berat badan ialah:

• Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula, minyak serta lemak. Makanan ini mengandungi tinggi kalori. Jika anda tidak dapat menahan diri daripada mengambil makanan ini, ambillah dalam kuantiti yang sedikit.

• Hadkan pengambilan air manis seperti air sirap atau kordial. Utamakan pengambilan air kosong dan jus buah-buahan yang tidak ditambah gula. Susu rendah lemak juga merupakan pilihan minuman yang baik.

• Beri perhatian pada saiz hidangan anda. Kebiasaannya, kita akan makan dengan banyak apabila terlalu lapar. Oleh itu sentiasa ingat untuk mengekalkan saiz hidangan yang kecil, walaupun mengambil makanan yang rendah lemak.

• Lebihkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan ini bukan sahaja mengenyangkan, malah boleh meningkatkan pengambilan serat harian anda.

• Jangan lupa untuk melakukan senaman ringkas. Berpuasa bukan alasan untuk anda tidak melakukan senaman.

 

TIPS UNTUK KEKAL CERGAS DI BULAN PUASA 

 

Berikut adalah beberapa panduan untuk anda kekal cergas di bulan puasa.

• Ambil makanan yang berkhasiat iaitu mengandungi karbohidrat, protein, vitamin, mineral serta sedikit lemak.

• Lakukan aktiviti fizikal untuk meningkatkan metabolisme. Waktu yang sesuai untuk anda melakukan aktiviti fizikal ialah ½ jam sebelum berbuka ataupun selepas makanan yang dimakan hadam.

• Minum banyak air terutama air kosong. Ini untuk mengelakkan dehidrasi kerana badan kita memerlukan air yang banyak.

• Elakkan mengambil minuman yang berkafein kerana ia boleh menghalang penyerapan zat-zat makanan oleh badan

 

TABIAT MAKAN YANG PERLU DI ELAKKAN DI BULAN PUASA 

 

Penjagaan kesihatan di bulan puasa adalah penting agar kita dapat menjalani ibadah puasa dengan sempurna. Berikut adalah beberapa tabiat makan yang perlu dielak di bulan puasa. 

• Jangan makan berlebihan terutama sewaktu berbuka puasa. Ini untuk mengelak kejadian kembung perut atau ketidakhadaman makanan.

• Kurangkan pengambilan makanan yang bergoreng dan berlemak.

• Kurangkan makanan tinggi gula.

• Kurangkan minum minuman berkafein seperti kopi, teh dan air berkarbonat. Minuman ini boleh menghalang penyerapan vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh badan. Ia juga boleh menyebabkan kita kerap membuang air kecil.

• Elakkan makanan yang diproses terutamanya yang mengandungi perisa dan pewarna tiruan serta pengawet. Biasanya makanan terproses adalah tinggi garam walaupun tidak terasa masin.

• Kurangkan makanan yang terlalu berempah dan pedas.

 

TIPS MEMBELI MAKANAN DI BAZAR RAMADHAN 

 

Memang tidak dinafikan, di bulan puasa pasar Ramadhan akan tumbuh bagai cendawan. Di sini anda boleh dapat pelbagai jenis makanan untuk juadah berbuka puasa. Bayangkan dalam keadaan yang lapar, pelbagai kuih-muih serta lauk-pauk yang enak dijual. Ini boleh menyebabkan anda rambang mata membuat pilihan. Sudah pastinya, segala prinsip atau amalan makan secara sihat senang saja diketepikan pada saat itu. 

 

Sebagai panduan, pastikan anda membuat catatan senarai makanan yang perlu sahaja untuk di beli. Senarai makanan ini boleh mengelakkan kita daripada membeli makanan yang tidak diperlukan. Buatlah pilihan yang lebih sihat semasa membeli juadah berbuka puasa. Utamakan makanan yang dimasak tanpa menggunakan santan ataupun menggunakan minyak secara minima. Kurangkan membeli kuih-muih yang manis serta bubur. Jika boleh, elakkan membeli air minuman yang dijual dan sediakan sendiri air minuman di rumah. Ini membolehkan anda mengawal kandungan gula dalam minuman tersebut.

 

TIPS MENGAWAL NAFSU MAKAN DI BULAN PUASA 

 

Untuk mengelakkan pengambilan makanan atau minuman secara berlebihan, kita perlulah bersederhana semasa menghidang juadah terutamanya ketika berbuka puasa. Sudah tentulah sukar untuk mengawal apa yang dimakan sekiranya juadah daripada pelbagai jenis sudah ada di depan mata. Oleh itu, kita harus mengambil peluang di bulan puasa ini untuk berjimat cermat khususnya bagi perbelanjaan ke atas makanan. Rancang dan hidangkan makanan untuk berbuka pada kadar yang berpatutan. Begitu juga dengan air minuman. Sediakan air minum dari bahan semula jadi seperti daun pandan. limau nipis dan serai. Elakkan penggunaan gula berlebihan, sirap, pewarna dan perasa tiruan. Selain daripada itu, anda juga harus ingat tujuan berpuasa adalah untuk mendapatkan pahala dan keberkatan. Oleh itu, elakkan pembaziran di bulan puasa kerana ini boleh mengurangkan pahala amalan puasa itu sendiri.

 

TIPS MENYEDIAKAN HIDANGAN SIHAT UNTUK BERBUKA PUASA 

 

Laungan azan maghrib adalah waktu yang paling ditunggu-tunggu bagi mereka yang menjalani ibadah berpuasa. Sudah tentulah, pelbagai juadah disediakan untuk berbuka puasa. Bagi sesetengah keluarga, mereka lebih menggemari masakan yang disediakan di rumah berbanding yang di beli di pasar Ramadhan. Sudah tentulah masakan yang disediakan di rumah oleh ibu akan lebih menyelerakan. Tambahan pula, bagi anak-anak, inilah masanya mereka boleh meminta si ibu memasakkan apa saja makanan kegemaran mereka untuk santapan berbuka puasa. Namun begitu, sebagai ibu, adalah penting untuk menyediakan hidangan yang bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat untuk keluarga. Gunakanlah panduan berikut bagi menyediakan hidangan sihat untuk berbuka puasa.
Rancanglah menu dengan mengambil kira 5 kumpulan asas makanan iaitu bijirin, hasil bijirin dan ubi-ubian, buah dan sayur, ikan, daging, ayam dan kekacang, susu dan hasil tenusu serta minyak, lemak, garam dan gula.

• Gunakan bahan-bahan yang segar untuk menyediakan makanan dan elakkan makanan yang dijeruk atau diawet.

• Gabungkan pelbagai jenis sayuran yang beraneka warna dan bentuk untuk mendapat hidangan yang lebih sihat dan kelihatan lebih menarik.

• Pelbagaikan kaedah masakan dengan cara memanggang, mengukus, merebus dan menggoreng tanpa minyak. Kurangkan hidangan bergoreng terutamanya yang disaluti tepung.

TIPS MENINGKATKAN PENGAMBILAN SERAT DI BULAN PUASA 

 

Kesesuaian makanan yang mengandungi tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, roti atau biskut wholemeal dan kekacang kurang diambil di bulan puasa. Ini kerana, makanan ini biasanya kurang mendapat perhatian kita jika dibandingkan dengan makanan-makanan lain yang dijual di pasar Ramadhan. Namun begitu, pengambilan serat adalah penting untuk mencegah masalah sembelit terutamanya di bulan puasa. Sayur juga boleh memberi rasa kenyang dan boleh membantu mengawal berat badan. Buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dijadikan sebagai hidangan yang berkhasiat di bulan puasa. Berikut adalah panduan untuk meningkatkan pengambilan serat di bulan puasa.

• Ketika berbuka puasa, makan 3 biji buah kurma, ½ cawan jus buah tanpa gula, 1 mangkuk sup sayur campur serta 1 atau 2 keping roti tinggi serat.

• Ketika makan malam, ambil sayur campur dan sebiji buah berserta makanan yang lain.

• Ambil buah-buahan sebagai makanan lewat malam.

• Bersahurlah dengan bijirin sarapan seperti oats, sup sayur ataupun buah-buahan.

• Tambah kekacang seperti kacang dhal, kacang kuda, kacang soya atau kacang pis ke dalam masakan.

TIPS MENINGKATKAN PENGAMBILAN AIR DI BULAN PUASA 

 

Walaupun berpuasa, kita perlu mengambil 6-8 gelas air sehari. Air adalah penting untuk fungsi badan yang sempurna. Pengambilan air yang mencukupi juga perlu untuk mencegah sembelit. Kekurangan pengambilan air boleh mengakibatkan kita keletihan. Jika boleh, utamakan air kosong. Namun begitu, kita juga boleh mengambil air dalam bentuk jus buah-buahan ataupun susu rendah lemak. Elakkan pengambilan air manis yang mengandungi pewarna dan perisa tiruan. Bagi berbuka puasa, adalah digalakkan menyediakan sendiri air minuman di rumah kerana ia lebih terjamin kebersihannya. Selain daripada minum air, kita juga boleh meningkatkan pengambilan cecair dengan mengambil sup sayur atau jus buah-buahan. Berikut adalah beberapa cara yang boleh digunakan untuk meningkatkan pengambilan air:

• Minum 2 gelas air sewaktu berbuka. Ini termasuklah jus buah-buahan ataupun susu rendah lemak.

• Minum 2 gelas air sewaktu berbuka. Ini termasuklah jus buah-buahan ataupun susu rendah lemak.

• Minum 2-3 gelas air sebelum tidur.

• Minum 2 gelas air sewaktu bersahur.

TIPS MENYEDIAKAN MAKANAN SEWAKTU BERSAHUR 

 

Kebiasaannya lebihan makanan sewaktu berbuka puasa akan dihidangkan sebagai hidangan untuk bersahur. Amalan ini bukan sahaja menjimatkan masa, tetapi juga menyenangkan kaum ibu yang terpaksa bangun awal untuk menyediakan hidangan sahur. Ini boleh dilakukansekiranya makanan tersebut disimpan dengan cara yang betul dan selamat. Namun begitu, adalah lebih baik sekiranya kita menyediakan makanan yang segar dan baru dimasak untuk bersahur. Ini kerana, sekiranya lebih makanan sewaktu berbuka dihidang, dikhuatiri ia telah tercemar dan akan mengakibatkan keracunan makanan. Makanan yang telah terdedah di suhu bilik melebihi 4 jam adalah tidak selamat untuk dimakan. Tambahan pula, menggoreng semula makanan akan menyebabkan tambahan kalori kerana penggunaan minyak yang berulang. Makanan untuk bersahur tidak perlu terlalu rumit untuk disediakan. Makanan seperti sandwic, bubur nasi, oat, bijirin sarapan pagi, roti bersalut telur, makaroni goreng, spageti, buah-buahan serta sup seperti sup sayur ataupun sup bebola ikan yang ringkas boleh dijadikan hidangan bersahur yang sihat. Selain daripada itu, pastikan juga buah-buahan dihidangkan sewaktu bersahur. Bagi minuman pula, lebihkan pengambilan air kosong dan kurangkan penggunaan gula atau susu pekat manis. Pengambilan teh dan kopi tidak digalakkan kerana ia boleh mengakibatkan kehilangan air dalam badan melalui air kencing.

 

TIPS MENGGALAKKAN ANAK MAKAN SEWAKTU BERSAHUR 

 

Amalan berpuasa bagi anak-anak perlu dipupuk sejak kecil lagi. Sesetengah anak-anak begitu teruja untuk menjalani ibadah puasa. Namun begitu, apa yang menjadi masalah adalah apabila bangun bersahur. Ini kerana kebanyakan kanak-kanak memang susah untuk bangun bersahur di awal pagi. Ada juga anak-anak yang susah untuk makan kerana biasanya mereka kurang berselera untuk makan di waktu pagi. Bagi mengatasi masalah ini, beberapa tip berikut boleh dijadikan panduan:

• Sediakan masakan panas untuk bersahur. Biasanya, masakan panas boleh menambahkan selera anak-anak.

• Masakkan makanan kegemaran anak-anak. Jika boleh, tanya dahulu apa yang anak-anak anda ingin makan sewaktu bersahur.

• Pelbagaikan jenis masakan. Anak-anak cepat merasa jemu dengan masakan yang sama setiap hari.

• Sediakan masakan berkuah seperti sup kerana ianya lebih mudah dimakan dan mengenyangkan

• Elak menyediakan masakan yang pedas dan berempah. Ini boleh mengakibatkan ketidakselesaan sewaktu berpuasa di siang hari.

• Galakkan anak-anak mengambil buah-buahan dan minum banyak air sewaktu bersahur.

TIPS BERSAHUR BAGI ORANG BUJANG 

 

Bagi orang bujang, waktu sahur mereka adalah sebelum tidur. Kebanyakan daripada mereka suka mengambil makanan lewat malam sebelum tidur sebagai makanan untuk bersahur. Makanan seperti burger, nasi goreng dan mee segera sering kali menjadi pilihan utama bagi mereka. Ini kerana ia senang didapati, ringkas dan mudah didapati. Kebanyakan orang bujang juga susah untuk bangun bersahur di awal pagi. Oleh itu makanan yang diambil sebelum tidur akan dianggap sebagai sahur. Walau bagaimanapun, makanan ini tidak dapat membekalkan cukup tenaga untuk kita berpuasa keesokan harinya. 

 

Waktu sahur yang paling baik adalah sekurang-kurangnya ½ jam sebelum waktu imsak. Oleh itu, jika boleh pastikan anda bangun sahur di awal pagi. Ini kerana,. Bersahur di awal pagi boleh mengurangkan keletihan dan kehilangan tenaga sewaktu berpuasa. Anda boleh mengambil makanan ringkas seperti roti, sandwic, ban, oats, telur rebus, bijirin sarapan pagi ataupun buah-buahan sewaktu bersahur. Jika terlalu malas untuk memasak dan ingin makan mi segera pastikan mi tersebut ditambah dengan sumber protein seperti telur atau ikan bilis dan sayur-sayuran seperti sawi atau kobis. Pastikan anda mengambil air yang mencukupi untuk mengelakkan kekeringan.